Tu ritmo circadiano es el patrón que sigue tu cuerpo según un día de 24 horas; es el nombre que recibe tu reloj interno. 

Este ritmo le indica a tu cuerpo cuándo dormir y cuándo despertar. También afecta a otros procesos corporales, como las hormonas , la digestión y la temperatura corporal. Es como si tuvieras un pequeño director de orquesta dentro de tu cuerpo, orquestando una sinfonía de procesos biológicos las 24 horas del día.

Tu cuerpo establece tu ritmo circadiano de forma natural, guiado por tu cerebro . Pero factores externos, como la luz, también pueden afectar este ritmo. Por ejemplo, cuando la luz entra en tu ojo, las células envían un mensaje al cerebro indicando que puede dejar de producir melatonina (una hormona que ayuda a dormir ).

Si los adultos practican hábitos saludables, deberían tener un ritmo circadiano constante. Si sigues un horario regular y duermes de siete a nueve horas por noche, tu hora de acostarte y despertarte debería mantenerse estable.

A partir de los 50 años puedes notar cambios en tu ritmo circadiano a medida que envejeces. Es posible que te acuestes y despiertes más temprano también. Esto es parte del envejecimiento.

La luz y la oscuridad son las que más influyen en tu ritmo circadiano. Pero muchos otros factores pueden influir en él, como:

Mantenerlo regulado optimiza la productividad, fortalece el sistema inmune y previene enfermedades, funcionando como la base para el bienestar general y el equilibrio del cuerpo. Que finalmente es el vehículo que nos transporta por la vida.

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