Los músculos son fundamentales para realizar todas las actividades del día a día tales como caminar, bailar, ¡y hasta levantarse de la cama! Desempeñan un papel importante en nuestro bienestar y calidad de vida.

Si nuestro cuerpo no posee suficiente proteína y nutrientes, este comenzará a tomar los nutrimentos necesarios de los músculos para ganar energía, lo que provocaría la pérdida de masa muscular también conocida como Sarcopenia. Lo anterior puede presentarse paulatinamente y sin previo aviso, es por eso que es importante saber reconocer los primeros signos: pérdida de la función de los músculos, fatiga, debilidad, menor resistencia al ejercicio y más complicaciones en la recuperación física por caídas o lesiones.

Para prevenir y reducir la pérdida de masa muscular debemos llevar una dieta balanceada acompañada de una rutina de ejercicios para fortalecer tus músculos al menos tres veces por semana. En esta etapa es importante mantener nuestro cuerpo al 100% si queremos llevar una vida plena y activa, pues de nosotros depende cómo viviremos nuestros mejores años.

Sin embargo, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados a nivel mundial, según la Organización Mundial de la Salud. En los Estados Unidos por ejemplo, el 43% de los adultos estaban físicamente inactivos en 2016, y solo una minoría, tan pequeña como el 6%, de los adultos en este país realiza la cantidad mínima recomendada de al menos dos entrenamientos de fortalecimiento muscular por semana En Canadá y México, el 30% y el 28% de su población adulta, respectivamente, estaban físicamente inactivos durante ese mismo año.

En las etapas pre jubilatorias cuando tenemos más tiempo es cuando podemos darnos cuenta de nuestra condición física.

 

¿Qué hacer?

Una recomendación de oro es mejorar la alimentación y formar o unirse a un grupo de personas que estén atravesando por algunas situaciones como la nuestra. Está demostrado que en grupo es mucho más fácil activarnos y compartir hábitos saludables.

En nuestros círculos de amistad, en nuestra comunidad hay especialistas en acondicionamiento físico, nutrición y mejores prácticas humanas para una vida mejor.

Tomar una decisión a tiempo, sin duda, nos alejará del consultorio médico y del consumo de medicamentos al desarrollar enfermedades crónicas